TL; DR
Чудові новини: більшість «помилок» при чищенні зубів — це прості звички, які можна покращити вже сьогодні. Завдяки щітці з м’якою-щетиною, легкому натиску та розумній рутині ви захистите емаль, подбаєте про ясна та щодня відчуєте гладку, щойно-очищену поверхню.
1｜Чистка щіткою менше 2 хвилин
Дві хвилини – це найкраще-приблизно 30 секунд на квадрант. Встановіть таймер або відтворіть коротку пісню, щоб підтримувати веселий і постійний темп.
2｜Занадто жорстке розчісування (або використання жорсткої щетини)
Якщо сильніше натискати, це не очищає краще-це може дратувати ясна та зношувати емаль. Тримайте пензель, як ручку, і дозвольте щетині зробити роботу. Вибирайте м’яку щетину і використовуйте короткі ніжні погладжування.
3｜Відсутність лінії ясен (неправильний кут)
Зубний наліт часто ховається там, де зуби стикаються з яснами. Нахиліть щетину на ~45 градусів до лінії ясен і зробіть невеликі рухи вперед--назад.
4｜Пропуск внутрішніх поверхонь і задніх молярів
Природно, ми зосереджуємося на передній частині. Приділяйте однакову любов язиковій-стороні зубів і самим заднім молярам. Менша насадка для щітки дозволяє комфортно досягати глибини.
5｜Забути про чищення міжзубних проміжків (нитка/ідентифікаційна щітка/водна нитка)
Ваша щітка не може повністю дістати між зубами. Раз на день очищуйте щілини ниткою, міжзубною щіткою або водяною ниткою-виберіть, що вам більше до душі.
6｜Чистіть зуби відразу після кислотних напоїв
Кислі продукти та напої (наприклад, цитрусові або газована вода) тимчасово пом’якшують емаль. Змийте водою та зачекайте ~30 хвилин перед чищенням.
7｜Тримання за зношену щітку
Потерта щетина погано очищається. Замінюйте щітку приблизно кожні 3–4 місяці або раніше після застуди чи грипу. Розгляньте щоквартальне нагадування або план поповнення.
8｜Пропуск пензля перед сном
Витік слини вночі зменшується, тому кислоти зубного нальоту можуть завдати більше шкоди під час сну. Якщо життя насичене і ви можете чистити щітку лише один раз, зробіть це щіткою перед сном.
9｜Вибір зубної пасти, який вам не підходить
Шукайте фтор для зміцнення емалі та формулу з низьким-абразивом (особливо якщо ваші зуби чутливі). Вам потрібна лише кількість-розміром горошини.
10｜Не вистачає останніх штрихів
Швидке очищення язика сприяє свіжому подиху. Виплюньте надлишок піни, щоб зберегти більше фтору на зубах. Зберігайте щітку просто неба-уникайте
закриті кришки, які вловлюють вологу.
Товариські зустрічі{0}}
Легка кровотеча часто зменшується після обережного, ретельного чищення. Якщо симптоми не зникають або погіршуються, зверніться до свого стоматолога.